גמילה מעישון: סקירת 3 מכונים מומלצים לגמילה מעישון | Finder

אלן קאר ייסד את המרכז הראשון ל'הדרך הקלה להפסיק לעשן' בווימבלדון אנגליה בשנת 1983. מאז, במשך 23 שנה, הקדיש את חייו בהנחיה ובלימוד מעשנים, כיצד להיגמל מעישון בדרך קלה, תוך שימוש בשיטה שפיתח.

שיטת אלן קאר

מדובר על סדנה חד פעמית בה מתקיימות הפסקות עישון קבועות, ללא כל שימוש בתרופות, תחליפים או טיפולים. עם עליית הביקוש לסדנאות, נפתחו מרכזים נוספים באנגליה וברחבי העולם, וכיום רשת אלן קאר מונה למעלה מ-150 מרכזים ביותר מ-50 מדינות. אפילו העיתון הכלכלי "האקונומיסט" תיאר זאת היטב – "אלן קאר – הגואל של המעשנים".

לדברי מרכז אלם קאר, השיטה עזרה ליותר מ-50 מיליון מעשנים ברחבי העולם, שהצליחו להיגמל מסיגריות לאורך 38 השנים האחרונות: "השיטה שלנו עובדת כי אנחנו לא מתייחסים למעשנים כאל ילדים שזקוקים להטפה. ההמלצה שלנו – אל תגיעו כשאתם בשלים להיגמל, אלא פשוט תבואו", מספרת מרב נירן, מנהלת ההדרכה באלן קאר ישראל , המובילה את השיטה בישראל.

אלן קאר בישראל

שיטת אלן קאר מונהגת בישראל מאז שנת 2007, פעילות שבכל יום ממשיכה להתרחב ולגדול. כיום לרשת 5 סניפים בארץ.

לדבריה של נירן, הסדנאות של אלן קאר עומדות על כ-90% הצלחה בעשרות שנות פעילות, ומספקות גם אחריות לכל החיים על התוצאה. עוד היא אומרת כי המעטים שלא הפסיקו לעשן בתום הסדנה, יכולים לקבל סדנאות נוספות מקוצרות, ותמיכה טלפונית בכל ימות השבוע. בקרוב יופעלו גם מפגשי זום בשעות הערב, כדי לסייע בהטמעת התהליך.

"רבים מהלקוחות שלנו מגיעים סקפטיים מאוד. זה נשמע להם טוב מדי. הם לא מאמינים בפתרונות קסם            , ובצדק. השיטה שלנו היא לא פתרון קסם, אלא דרך מוכחת והגיונית להיגמל. מי שעובר את הסדנאות שלנו חווה את זה במלוא העוצמה, דבר שמסביר את אחוזי ההצלחה הגבוהים כל כך".

ייחודה של שיטת הגמילה – מוציאה את הסיגריה מהראש!

נירן מסבירה כי שיטת אלן קאר מלמדת את המשתתפים איך להפסיק לעשן, מבטלת את הרצון לעישון והגעגוע לסיגריות, ומאפשרת למי שהפסיק להמשיך ליהנות מהחיים, בלי לפצות את עצמו באכילה מוגברת, לקנא במעשנים אחרים, ללא געגועים לסיגריות ומבלי לשנות הרגלים. "השיטה ממש מוציאה לך את הסיגריה מהראש"!

לדבריה, הדרך האפקטיבית ביותר ליישום השיטה היא סדנת 'הדרך הקלה להפסיק לעשן' –  מפגש חד פעמי המועבר על ידי מנחה מקצועי, מעשן לשעבר בעצמו. כאמור, במפגש אין כל שימוש בתרופות, תחליפים, טיפולים או גימיקים, והוא אינו עוסקים בהפחדות או בשיחה על נזקי העישון. במהלך המפגש מתקיימות הפסקות עישון קבועות, כדי לא לדרוש מהמשתתפים להפסיק לעשן, עד שהם לא מוכנים לכך.

"אנחנו לא רק עוזרים לאנשים להפסיק לעשן – אנחנו גומלים אותם מהגעגועים לסיגריות. זה הלב של הסדנאות. לכן, מה שאני תמיד ממליצה ומדריכה את העובדים שלי להגיד למתלבטים – פשוט להגיע ולחוות בעצמם. מקסימום – תפסיקו לעשן" מוסיפה נירן.

מה כולל התהליך?

התהליך מורכב מכמה ערוצים, שמטרתם לסייע בגמילה עצמה וגם לאחר מכן. כל אחד מהמשתתפים יכול לבחור בסדנאות פרונטליות או בזום, מפגשי חיזוק, תמיכה טלפונית, תמיכה בוואטסאפ והשתתפות בקבוצת פייסבוק סגורה של הבוגרים. סדנאות אלן קאר מיועדות בדרך כלל לקבוצות, אולם קיימת אפשרות לעבור את הסדנא גם באופן אישי, אחד על אחד.

כל המדריכים שמעבירים את הסדנאות הם מנחי קבוצות, בעלי תואר ראשון ומעשנים לשעבר שנגמלו בעזרת הסדנה. "הם מכירים את התחושות והתירוצים היום יומיים – סיגריות מרגיעות, מנחמות, מפחיתות חרדות, מסייעות עם בדידות ושעמום… ההבנה והחיבור למשתתפים בסדנה שלנו זה ערך עליון מבחינתנו", אומרת נירן.

כמה זה עולה?

ניתן לבחור ממספר מסלולים  לסדנה: סדנה דיגיטלית, פרונטלית או זום.

ויש מספר מסלולי אחריות:

• מסלול אחריות לכל החיים 3980 ₪
• סדנה עם החזר כספי שנה של חיזוקים ותמיכה טלפונית 3680 ₪
• סדנה ללא החזר כספי עם שנה חיזוקים ותמיכה טלפונית 3180 ₪
• סדנת אונליין עם שלושה חיזוקים אונליין ושנה תמיכה טלפונית 1990 ₪

סניפי הרשת

סניף תל אביב, תוצרת הארץ 16, תל אביב

סניף רחובות, פרופ' הלל וחנן אופנהיימר 5, רחובות

סניף חיפה, דוד אלעזר 10, חיפה

סניף באר שבע, יהושע הצורף 7, באר שבע

סניף ירושלים, אבא אבן 16, ירושלים

לכל הסניפים גישה נוחה ותחבורה ציבורית

פרטי התקשרות

*6609 \ 03-6212525 או בהודעת וואטסאפ בלינק>> http://wa.me/972526285072

באלן קאר לא רק מפסיקים לעשן, מפסיקים לרצות לעשן!

נירן מציינת את מסלול האחריות לכל החיים, המאפשר ליווי של כל מי שעבר את התהליך באלן קאר, עד למצב בו הלקוח הופך לאדם לא מעשן ומאושר!

הפסקת עישון שהגיעה ממקום של ריקנות

אשכנזי עצמו הגיע לתחום הגמילה מתוך ניסיון אישי: "במשך 20 שנה עישנתי חבילה וחצי ליום. היו תקופות שעשיתי ספורט והפסקתי לעשן, אבל הרצון והסיגריה חזרו במהרה", הוא נזכר ומוסיף: "זה לפעמים פשוט להיגמל וקשה יותר להתמיד ולא לחזור לעישון, ולכן מה שקובע זה מה אתה מרגיש, הרבה מעבר להבנה שהעישון לא טוב לבריאות. עובדה היא כי רבים כל כך מבינים שזה לא עושה להם טוב, ועדיין מעשנים, כי הם לא מרגישים את הצורך להפסיק לעשן. על כך מבוססת השיטה. כדי להיגמל, אנשים צריכים להרגיש, וזה מה שהבנתי ושעזר גם לי, באופן אישי, להפסיק לעשן ולהתמיד בכך, דבר עומד שוב ושוב במבחן הזמן.

"הגמילה שאני מאפשר מעישון ומהתמכרויות נוספות, מתאפשרת הודות לעובדה שזיהיתי מקום גנרי, המשותף לכל בני האדם. יש משהו ששולט בכולנו, ואת זה אני מעוניין לנטרל, בעזרת עבודה על הרגש. כשהפסקתי לעשן הרגשתי וחוויתי תחושה של ריקנות. אז לא ידעתי לקרוא לזה בשמו. היום בדיעבד אני מבין שהריקנות הזו הייתה הדלת שלי לחופש. באותו רגע הפכתי להיות לא מעשן ומאותו הרגע והלאה, לא נגעתי בסיגריה".

שיטה המבוססת על רגש

לדבריו של אשכנזי המציאות היא רצף התמכרותי בלתי נגמר, ותוכן ורבלי לא יעבוד גם אם מגיע בעוצמות שונות, על רוב האנשים, אלא כאשר מדובר על הרגש. ואיך גורמים לאנשים להרגיש? "מעבירים אותם חוויה ועל בסיס זה בנויה התוכנית, שמתחילה במפגש פתיחה של שעתיים, וממשיכה עם ליווי צמוד וארוך טווח. נקודת המוצא של הליווי היא, שהמעשן גאון בלחזור לעשן, ולכן חשוב לעבוד על הרגש, שיגרום לנגמל לדחות את הסיגריה", הוא מסביר ומוסיף: "שימוש באמת, במוזיקה ובמציאות מדומה, יכולים ליצור אמת מוחלטת עד כדי כך, שהמעשן מרגיש (ולא מבין, אלא ממש מרגיש) שהסיגריה היא רעש שמפריע לו לחיות את החיים".

כאמור, השיטה של שחף אשכנזי מבוססת על יצירת רגש, ומבוססת על שלושה אלמנטים:

1. שפת האמת; השפה הבסיסית של תהליך הריפוי, המורכבת משלושה פרמטרים: מילים, קוליות (תדר קול), ושפת גוף (תדר הגוף). אשכנזי מסביר כי הרגש מזהה אמת ושקר, ולכן לא ניתן להיגמל על בסיס מילים בלבד וללא כוונה. לדבריו, השיטה מבוססת על כך, שהמילים חייבות להיות מחוברות באופן מדויק לתדר הקול ולתדר הגוף, על מנת שהמטופל יחווה אותן רגשית באופן אמין ואפקטיבי: "התמכרות היא בעצם תלות ממנה אפשר להשתחרר, רק אם מגיעים להסכמות מדויקות עם הרגש", הוא מוסיף.

2. שפת המוזיקה; המפעילה מרכזים שונים במוח האדם, שמייצרים הבנה עמוקה יותר לגבי חוסר התועלת שיש בעישון סיגריות. "הטיפול מניח שמוזיקה מתארת באופן המדויק ביותר את התדר הרגשי של חיי היום יום, ולכן משלב רעשים לבנים (white noise) שמייצגים את האפקט המטריד שמייצר הניקוטין במערכת העצבים המרכזית, בשילוב העומס הרגשי שמייצרת ההתמכרות הרגשית בחייו של המעשן.

3. טכנולוגיית של מציאות מדומה; מייצרת חוויות רגשיות מלאות, המאפשרות למעשן להרגיש שהוא חש את המציאות לכל דבר ועניין. לדבריו של אשכנזי, השימוש בסרטוני VR מנסה להבהיר לרגש שהפחד להפסיק לעשן הוא לא אמיתי. "מדובר בטכנולוגיה טיפולית חדשה לחלוטין (novel technology), אשר מאפשרת פתרונות ברמת דיוק ואפקטיביות שטרם נראו. השיטה מאפשרת לרגש לעשות העתקה ישירה בין סיטואציות שונות, וכך לחוות גם את ההרגשה הטובה שיוצרת הגמילה מעישון".

​

אשכנזי מתייחס לתחילת התהליך, שיוצר תשתית איתנה להמשך: "המטרה שלי היא שהמעשן לא ייגע בסיגריה במשך 4 ימים., ואז קורים 3 דברים: הניקוטין עוזב את הגוף; נוצרת תוכנית ברורה ברמת הזיכרון הרגשי; ומתגבשת דעה ברורה נגד העישון. באותו רגע, ועם ליווי צמוד והמשכיות כמובן, דעתו של הנגמל על הסיגריה תשתנה", הוא מסביר.

הליווי השנתי הכרחי מבחינתו להמשך הגמילה ומניעת החזרה לעישון, זאת לאחר 4 הימים במהלך כל אחד מהנגמלים נמצא בקשר ישיר עם אשכנזי, שעושה כל שביכולתו למנוע מהנגמל לחזור לסיגריה. במהלך הליווי, מקבל המשתתף גישה למפגשים קבוצתיים, מענה אישי ומענה קבוצתי בידיעה שהוא לא לבד.

יתרון נוסף של התוכנית הוא היותה נוחה לשימוש ונגישה, בזכות האפשרות לקבל מענה גם בזום. "התוכנית לא דורשת מהנגמלים לעבוד בזה, אלמנט נוסף וחשוב כל כך להצלחת הטיפול. המטרה שלנו לייצר מנגנון שפותר את הבעיה ברמה של 80%, ולשם כך נועד גם הליווי ארוך הטווח".